La prima cosa da tenere in considerazione quando si inizia a correre è la scelta della scarpa adatta, in commercio ne esistono un infinità di modelli adatti quindi alle diverse esigenze dei runners. Sicuramente non si sbaglia se ci si orienta per l’allenamento verso una scarpa con max ammortizzamento, definite A3, quindi con un peso superiore ai 300gr , adatte anche a coloro che fanno le prime esperienze di gara nelle varie distanze. Inoltre è da tenere in considerazione anche le specifiche di appoggio del piede, ovvero se si tende ad poggiare maggiormente la parte interna del piede (pronatore), o la parte esterna (supinatore), per questi casi in commercio sono disponibili diversi modelli (A4) che aiutano a correggere l’appoggio.
Il tema dell’alimentazione è dibattuto su mille fronti oramai, esistono diverse correnti di pensiero, ma per quello che è la mia esperienza da atleta ritengo che ognuno di noi debba trovare il suo giusto equilibrio psicofisico anche a tavola, in quanto è una parte integrante dell’allenamento; quindi ritengo sia opportuno seguire delle semplici regole e imparare soprattutto a capire di cosa ha bisogno il nostro corpo: